Инструмент · параметры — норма и разбор рациона

Норма калорий и ИМТ: расчёт и разбор рациона

Назовите рост, вес, возраст, активность и цель — агент посчитает ИМТ и суточную норму калорий с БЖУ, а если опишете, что едите за день, — покажет, где перебор и чего не хватает.

Рассчитать

ИМТ и норма калорийБЖУ под цельРазбор без крайностейНа русском, без VPN

Коротко

Укажите пол, возраст, рост, вес, уровень активности и цель — сохранить вес, похудеть, набрать. Агент рассчитает ИМТ с расшифровкой, базовый обмен и суточную норму калорий по общепринятым формулам, разложит её на белки, жиры и углеводы. Опишите свой обычный день еды — получите разбор: примерная калорийность, где избыток, чего не хватает и что поменять без резких ограничений. Это ориентир для здорового человека; при заболеваниях рацион назначает врач.

Как это работает

Готовый результат за несколько простых шагов.

01
Укажите параметры
«Женщина, 34 года, 165 см, 72 кг, сидячая работа, хочу похудеть».
02
Опишите день еды
Что и примерно сколько едите — по желанию, для разбора рациона.
03
Получите расчёт
ИМТ с пояснением, норма калорий и БЖУ под цель, разбор рациона.
04
Спросите дальше
«Составь меню на эту норму», «что убрать в первую очередь», «как считать без весов».

Для чего используют

Похудение без диет

Понять свою норму и где именно перебор, вместо голодания.

Набор массы

Норма калорий и белка под тренировки.

Проверить свой рацион

Разбор обычного дня: калории, БЖУ, что заменить.

Понять ИМТ

Что значит цифра и насколько она информативна в вашем случае.

Попробуйте прямо сейчас

Из России, без VPN, на русском. Начать можно бесплатно.

Рассчитать

Частые вопросы

По каким формулам считается норма калорий?

По общепринятым формулам основного обмена с поправкой на активность; агент называет использованную формулу и допущения. Индивидуальные особенности обмена формулы не учитывают, поэтому результат — ориентир, который уточняется по динамике веса.

Что показывает ИМТ и всегда ли он точен?

Индекс массы тела соотносит вес и рост и относит их к диапазону: норма, избыток, недостаток. Он не учитывает состав тела: у спортсменов ИМТ бывает «избыточным» при низком проценте жира. Агент это оговаривает.

Может ли агент составить диету?

Он составит рацион или меню под норму — как ориентир для здорового человека. При заболеваниях, беременности, расстройствах пищевого поведения питание назначает врач.

Можно считать калории по фото еды?

Да, есть отдельный инструмент «Посчитать калории по фото» — сфотографируйте тарелку, получите оценку.

Это работает из России и сколько стоит?

Открывается из России напрямую, без VPN, интерфейс на русском, оплата картой РФ. Расчёты и текст доступны бесплатно.